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Rundt 60–70 % av kvinner i peri- og menopausen opplever kognitive plager som hjernetåke Lire plus...

Kreatin eller protein i overgangsalderen?

I overgangsalderen (menopause) er kreatin og protein ikke konkurrenter – de løser litt ulike problemer. For de fleste kvinner i menopause er kombinasjonen faktisk mer interessant enn å velge én. Protein – byggesteinen Hovedfordeler i menopause: Bevarer og bygger muskelmasse (særlig viktig fordi østrogenfall øker risikoen for muskeltap/sarkopeni) Hjelper med metthet og vektkontroll Støtter restitusjon etter trening Bidrar til å bevare styrke og funksjon Typisk mål: ca. 1,6–2,2 g protein per kg kroppsvekt per dag hvis du trener styrke minst 25–40 g protein per måltid for god muskelproteinsyntese Eksempel: 70... Lire plus...

Visste du at hormonbehandling kan forebygge tarmkreft?

Ja, ifølge Folkehelseinstituttet. Det skriver helsenorge.no HER. Det konkluderes med at hormonbehandling kan gi lavere risiko for tarmkreft: Store studier indikerer at østrogentilskudd kan redusere forekomsten og dødeligheten av tarmkreft med opptil... Lire plus...

Søvn: Hva hjelper mot dårlig humør, lav forbrenning, hjernetåke, stress, og laber kroppskontroll?

Hva hjelper mot dårlig humør, lav forbrenning, hjernetåke, stress, og laber kroppskontroll? Søvn! Søvn gir deg -Bedre humør -Høyere forbrenning -Mindre hjernetåke -Lavere stressnivå -Bedre kroppskontroll Men i følge Folkehelseinstituttet... Lire plus...

Que sont les érinacines ?

La crinière de lion contient des érinacines. Celles-ci sont populaires dans les compléments alimentaires (souvent commercialisés comme "aliments pour le cerveau"). Il est toutefois important de noter que la plupart... Lire plus...

Lion's mane (pinnsvinsopp, løvemanke) - hva er det?

Hydne hérisson (pinnsvinsopp, løvemanke) - qu'est-ce que c'est ?

Selon The Economist, la délicatesse l'hydne hérisson est devenue une tendance en 2026. Mais y a-t-il quelque chose derrière ces affirmations ? TV2 rapporte qu'un expert est sceptique. Une chose... Lire plus...

Adaptogènes - Qu'est-ce que c'est que ça ?

Les adaptogènes sont des substances, principalement issues de plantes et de champignons, qui aident le corps à gérer le stress physique, mental et émotionnel en équilibrant les systèmes de l'organisme.... Lire plus...

Menohacks pour le cerveau !

Votre cerveau n'est pas seulement un amas de neurones qui brillent de temps en temps ! C'est un système coordonné. De nombreuses cellules qui "dansent" ensemble. Chaque pensée que vous... Lire plus...

3 astuces contre l'ostéoporose

Les femmes perdent rapidement de la masse osseuse lorsque les niveaux d'œstrogènes diminuent (cf. entre autres Olympiatoppen). Et se casser quelque chose fait mal ! Alors faites ceci pour vous-même... Lire plus...

3 astuces pour le goûter

Ménopause = Toujours envie de grignoter ? Vous n'alliez prendre qu'un pain, mais vous avez fini avec un kilo de bonbons ? Pouvez-vous blâmer la ménopause ? Lire plus...

Peur des hormones ?

Craignez-vous l'hormonothérapie substitutive pour les symptômes de la ménopause ? (librement inspiré de « The New Menopause » du Dr. Mary Claire Haver) Il est bien connu que les changements... Lire plus...

Bedre hjertehelse med østrogen i overgangsalderen?

Améliorer la santé cardiaque avec les œstrogènes à la ménopause ?

Les femmes sont protégées par l'hormone sexuelle œstrogène, connue pour réguler de nombreux gènes et protéines importants dans le corps. C'est probablement la raison pour laquelle les femmes développent des... Lire plus...