Blogg

Rundt 60–70 % av kvinner i peri- og menopausen opplever kognitive plager som hjernetåke Les mer …

Kreatin eller protein i overgangsalderen?

I overgangsalderen (menopause) er kreatin og protein ikke konkurrenter – de løser litt ulike problemer. For de fleste kvinner i menopause er kombinasjonen faktisk mer interessant enn å velge én. Protein – byggesteinen Hovedfordeler i menopause: Bevarer og bygger muskelmasse (særlig viktig fordi østrogenfall øker risikoen for muskeltap/sarkopeni) Hjelper med metthet og vektkontroll Støtter restitusjon etter trening Bidrar til å bevare styrke og funksjon Typisk mål: ca. 1,6–2,2 g protein per kg kroppsvekt per dag hvis du trener styrke minst 25–40 g protein per måltid for god muskelproteinsyntese Eksempel: 70... Les mer …

Visste du at hormonbehandling kan forebygge tarmkreft?

Ja, ifølge Folkehelseinstituttet. Det skriver helsenorge.no HER. Det konkluderes med at hormonbehandling kan gi lavere risiko for tarmkreft: Store studier indikerer at østrogentilskudd kan redusere forekomsten og dødeligheten av tarmkreft med opptil... Les mer …

Søvn: Hva hjelper mot dårlig humør, lav forbrenning, hjernetåke, stress, og laber kroppskontroll?

Hva hjelper mot dårlig humør, lav forbrenning, hjernetåke, stress, og laber kroppskontroll? Søvn! Søvn gir deg -Bedre humør -Høyere forbrenning -Mindre hjernetåke -Lavere stressnivå -Bedre kroppskontroll Men i følge Folkehelseinstituttet... Les mer …

Hva er erinaciner?

Lionsmane inneholder erinaciner. De er populære i kosttilskudd (ofte markedsført som "hjernemat"). Likevel er det viktig å merke seg at de fleste studier på hjernestyrkende effekter er gjort på dyr,... Les mer …

Lion's mane (pinnsvinsopp, løvemanke) - hva er det?

I følge The Economist er delikatessen pinnsvinsopp blitt en hype i 2026. Men er det noe bak påstandene? TV2 skriver om en ekspert som er skeptisk. En ting er sikkert:... Les mer …

Adaptogener - Hva i huleste er det?

Adaptogener er stoffer i hovedsakelig urter og sopper, som hjelper kroppen med å håndtere fysisk, mentalt og emosjonelt stress ved å balansere kroppens systemer. Adaptogener fungerer som metabolske regulatorer som... Les mer …

Menohacks for hjernen!

Hjernen din er ikke bare en klump med nevroner som glimrer i ny og ne! Det er et koordinert system. Mange celler som “danser” sammen. Hver tanke du har, er... Les mer …

3 hacks mot benskjørhet

Kvinner taper benmasse raskt når østrogennivået synker (jf bl.a. Olympiatoppen). Og det gjør vondt å brekke noe! Gjør derfor dette for deg selv: Tren styrke ofte Innta melk, yoghurt og... Les mer …

3 snack-hacks

Overgangsalder = Alltid fysen? Du skulle bare ha et brød, men endte opp med en kilo smågodt? Kan du skylde på menopausen? Les mer …

Redd for hormoner?

Er du redd for hormonbehandling mot overgangsplager? (fritt gjenfortalt etter «The New Menopause» av Dr. Mary Claire Haver) Det er en kjent sak at hormonendringer i overgangsalderen kan medføre hetetokter,... Les mer …

Bedre hjertehelse med østrogen i overgangsalderen?

Kvinner beskyttes av kjønnshormonet østrogen, som er kjent for å regulere mange viktige gener og proteiner i kroppen. Det er trolig derfor kvinner utvikler hjertesykdom senere enn menn. – Østrogen... Les mer …