SØVN! Sov mer, og du får:
-Bedre humør
-Høyere forbrenning
-Mindre hjernetåke
-Lavere stressnivå
-Bedre kroppskontroll
Men i følge Folkehelseinstituttet sliter 60% av menopausale kvinner med dårlig søvnkvalitet. Årsaken er dels hormonendringer, dels hetetokter.
Dårlig søvn kan gi deg blant annet
-humørsvingninger
-hjernetåke
-stoffskifteproblemer
Så hva kan du gjøre med det?
Dagslys er viktig, ifølge søvnforsker ved Københavns universitet Birgitte Rahbek Kornum. Hun fremhever også faste måltider og jevn døgnrytme, for å oppdra hjernen til å skjønne forskjell på dag og natt.
Kornum mener også at du kan
-redusere skjermtid og kaffe om kvelden
-nedjustere lyset på badet
-senke lys og varme på soverommet
Les hele artikkelen her: https://nhi.no/livsstil/egenomsorg/darlig-sovn-i-overgangsalderen-slik-kan-du-sove-bedre
0 kommentarer