Blogg

Rundt 60–70 % av kvinner i peri- og menopausen opplever kognitive plager som hjernetåke Leer más...

Kreatin eller protein i overgangsalderen?

I overgangsalderen (menopause) er kreatin og protein ikke konkurrenter – de løser litt ulike problemer. For de fleste kvinner i menopause er kombinasjonen faktisk mer interessant enn å velge én. Protein – byggesteinen Hovedfordeler i menopause: Bevarer og bygger muskelmasse (særlig viktig fordi østrogenfall øker risikoen for muskeltap/sarkopeni) Hjelper med metthet og vektkontroll Støtter restitusjon etter trening Bidrar til å bevare styrke og funksjon Typisk mål: ca. 1,6–2,2 g protein per kg kroppsvekt per dag hvis du trener styrke minst 25–40 g protein per måltid for god muskelproteinsyntese Eksempel: 70... Leer más...

Visste du at hormonbehandling kan forebygge tarmkreft?

Ja, ifølge Folkehelseinstituttet. Det skriver helsenorge.no HER. Det konkluderes med at hormonbehandling kan gi lavere risiko for tarmkreft: Store studier indikerer at østrogentilskudd kan redusere forekomsten og dødeligheten av tarmkreft med opptil... Leer más...

Søvn: Hva hjelper mot dårlig humør, lav forbrenning, hjernetåke, stress, og laber kroppskontroll?

Hva hjelper mot dårlig humør, lav forbrenning, hjernetåke, stress, og laber kroppskontroll? Søvn! Søvn gir deg -Bedre humør -Høyere forbrenning -Mindre hjernetåke -Lavere stressnivå -Bedre kroppskontroll Men i følge Folkehelseinstituttet... Leer más...

Hva er erinaciner?

Lionsmane inneholder erinaciner. De er populære i kosttilskudd (ofte markedsført som "hjernemat"). Likevel er det viktig å merke seg at de fleste studier på hjernestyrkende effekter er gjort på dyr,... Leer más...

Lion's mane (pinnsvinsopp, løvemanke) - hva er det?

I følge The Economist er delikatessen pinnsvinsopp blitt en hype i 2026. Men er det noe bak påstandene? TV2 skriver om en ekspert som er skeptisk. En ting er sikkert:... Leer más...

Adaptogener - Hva i huleste er det?

Adaptogener er stoffer i hovedsakelig urter og sopper, som hjelper kroppen med å håndtere fysisk, mentalt og emosjonelt stress ved å balansere kroppens systemer. Adaptogener fungerer som metabolske regulatorer som... Leer más...

Menohacks for hjernen!

Hjernen din er ikke bare en klump med nevroner som glimrer i ny og ne! Det er et koordinert system. Mange celler som “danser” sammen. Hver tanke du har, er... Leer más...

3 hacks mot benskjørhet

Kvinner taper benmasse raskt når østrogennivået synker (jf bl.a. Olympiatoppen). Og det gjør vondt å brekke noe! Gjør derfor dette for deg selv: Tren styrke ofte Innta melk, yoghurt og... Leer más...

3 snack-hacks

Overgangsalder = Alltid fysen? Du skulle bare ha et brød, men endte opp med en kilo smågodt? Kan du skylde på menopausen? Leer más...

Redd for hormoner?

Er du redd for hormonbehandling mot overgangsplager? (fritt gjenfortalt etter «The New Menopause» av Dr. Mary Claire Haver) Det er en kjent sak at hormonendringer i overgangsalderen kan medføre hetetokter,... Leer más...

Bedre hjertehelse med østrogen i overgangsalderen?

Kvinner beskyttes av kjønnshormonet østrogen, som er kjent for å regulere mange viktige gener og proteiner i kroppen. Det er trolig derfor kvinner utvikler hjertesykdom senere enn menn. – Østrogen... Leer más...